Форум » Здоровый образ жизни » Как правильно сделать упражение » Ответить
Как правильно сделать упражение
Serj: Здравствуйте! Начал делать "Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника", но вот "Первое, и главное, чему вам нужно научиться", т.е. прижимать поясницу к полу ну никак не могу, если просто лежать то ещё хоть чуть-чуть могу прижать, но если делать упражнения то поясница автоматически выгибается (или возвращается к своему привычному положению), вот если согнуть колени, то тогда да, поясница почти сама (без особых усилий) прижимается к полу, поэтому в первых двух упражнениях самое главное и не получается. как заставить поясницу прижиматься?
Ответов - 2
wera34: посмотрите тут: там вы найдете много полезных статей полезная информация
sergei383884: Чтобы колени не болели, позвоночник можете выполнять специальные упражнения для коленных суставов, позвоночника очень сильно помогают, спустя некоторое время боли исчезнут https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/uprazhneniya-dlya-kolennyh-sustavov/ Просто написана статья.
полная версия страницы